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秋天來了,吃這6種水果對懷孕的準媽媽最好

發布時間:2022-05-04 點擊量:
  秋季到來,天氣慢慢變得干燥,這個時候孕媽最重要是做好滋補工作,而滋補最好的辦法就是食補。吃水果不但能夠補水,而且能夠補充孕婦缺乏的維生素,但是秋季水果繁多,孕婦吃哪種水果最好呢?   柿子   秋季盛產柿子,柿子汁多味甘,富含糖、蛋白質、多種維生素以及碘鈣鐵鉀等微量元素,其礦物質的含量超過梨子、蘋果、桃子等。同時柿子性寒,具有清熱潤肺、生津止渴、鎮咳止痰等功效。   另外,柿子具有降壓的效果,孕媽懷孕后,吃柿子可以預防出現妊娠高血壓的疾病,柿子還具有刺激腸胃蠕動的作用,可以有效預防孕婦便秘。   TIPS   柿子本身含有的鞣酸容易與鐵結合,會妨礙孕媽身體對鐵的吸收,有缺鐵性貧血的孕婦不要吃,而且空腹吃太多,易有嘔吐、惡心現象,食用時盡量不要同時吃酸的食物。   石榴   石榴同樣含有豐富的營養成分,果實中含有豐富的維生素C【洛陽月嫂公司】和B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪和鈣磷鉀等,另外石榴中含有大量的多酚,有很好的抗衰老作用,能夠為孕媽的肌膚迅速補充水分。   有研究顯示,懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的幾率,而且還有助于改善孕媽的食欲。   TIPS   石榴屬于溫性水果,吃多了容易上火,孕媽每次吃得量不宜過多。而且石榴吃多了牙齒容易發黑,進食后應立刻漱口。另外,石榴含有較高糖分且有收斂作用,患有糖尿病的媽媽應該禁止食用。   香蕉   香蕉是補充鉀的極好來源,而且富含葉酸和多種維生素,而孕媽體內的葉酸和亞葉酸以及維生素B6對于預防兒童神經管缺陷疾病和避免脊柱裂有重要幫助。此外,鉀還具有降壓,保護心臟和血管內皮的作用。   TIPS   懷孕的準媽媽不要吃未熟透的香蕉,因為未熟透的香蕉梨含有較多的鞣酸,容易造成孕婦便秘。   不要空腹吃香蕉。香蕉本身含有大量的鉀鎂磷等微量元素,特別是空腹食用時會使血液中的鉀含量猛增,造成體內微量元素的比例失衡,對健康不利。   葡萄   葡萄含有大量的水分和糖分,非常容易被人體吸收,可以迅速補充體內的水分,葡萄還具有促進血液循環、增加孕媽皮膚膠原蛋白和彈性的作用。   葡萄含有豐富的葡萄糖,果糖以及維生素和其他礦物質。經常吃葡萄可以滋陰補血,通利小便。在懷孕初期,孕婦經常吃葡萄也可以幫助人體消化,預防便秘,起到安胎的效果。   TIPS   孕婦吃葡萄不能過量。葡萄中含有大量糖分,很容易被人吸收,孕婦不能多吃,有糖尿病的媽媽更不能多吃。   孕婦吃完葡萄后不能立刻喝牛奶。因為葡萄里含有的維生素C會和牛奶里的元素產生反應,兩者同時食用很容易造成腹瀉。   無花果   無花果的果實無論是鮮品還是干品均味美可口,同時無花果含有多種人體必需的氨基酸、有機酸、果膠、鎂銅鋅錳鈣等多種微量元素和維生素等多種營養成分。   無花果不但是水果,更是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對于痔瘡便血、【洛陽月嫂培訓公司】 脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡,可以常吃適量無花果,同時保持大便通暢,注意飲水,養成定時排便習慣。   柚子   柚子是大家公認的食療水果,含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣鎂銅等人體必需的微量元素。   柚子中含有大量的天然纖維和維生素C,孕媽吃柚子可以起到養顏駐容的功效。   柚子可以有助于消化通便,有利于【洛陽催乳培訓】緩解孕期便秘。   鮮柚子含有類似胰島素的成分,是糖尿病患者的理想食品,所以對于患有糖尿病的孕媽可以進食柚子。   TIPS   柚子雖然有諸多好處,但是孕媽還是不能貪吃哦。建議一天只能吃1/4個柚子,因為柚子影響解毒,服用柚子過量會影響肝臟的解毒功能,導致肝臟受損,嚴重者可能還會發生中毒。   孕媽吃水果的誤區   吃水果不要吃果皮   有些媽媽會覺得吃水果把果皮一起吃更有營養,但其實果皮上多少都會殘留農藥難以洗凈,所以不削皮就會把殘留農藥吃進肚子,為了寶寶的健康,媽媽們還是不要偷懶了。   水果種類要豐富   胎兒需要攝取均衡的營養來滿足自身需求,所以,孕媽在吃水果補充營養時也要注意均衡地吃,不要長期單吃一種。   水果不能代替蔬菜   水果和蔬菜長得這么像,可以互相替代嗎?準媽媽們注意了,雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素,但是兩者還是有本質區別的。例如,蘋果只含有細纖維素,而芹菜富含粗纖維素,它們的營養及藥用價值各異,不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高,多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。
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